Carmen Carrasco Pérez- Psicóloga / Colegiado en España
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Terapias personalizadas
Terapia sistémica breve
¿Por qué la terapia Sistémica Breve?
Acortar la terapia significa hacer un número menor de sesiones o varias sesiones a lo largo de un periodo de tiempo menor. Esto no significa que todas las terapias deban tener una duración reducida, ya que cada caso es distinto, con lo que hay terapias que se pueden cerrar con pocas sesiones, incluso con una, y en otras ocasiones se alargará en el tiempo.
El objetivo es que las personas vuelvan a recuperar el control de lo que le preocupa estableciendo nuevas metas.
Terapia Cognitiva Conductual
¿Por qué la terapia Cognitiva Conductual?
En las últimas décadas es la orientación psicoterapeútica que tiene mayor evidencia experimental y empírica sobre su efectividad y eficiencia en los distintos trastornos psicológicos. La TCC recopila distintas técnicas, terapias y procedimientos de intervención psicológica
La TCC no sólo se centra en la evaluación del problema, si no en la actuación aprovechando las potencias y habilidades de cada individuo, y su seguimiento favoreciendo así la adaptación al entorno y su incremento en la calidad de vida.
Neuropsicología
¿Por qué la Neuropsicología?
La Neuropsicología es un campo del conocimiento científico que estudia la relación entre el funcionamiento cerebral y los procesos psicológicos
Se trata de una disciplina interesada en la conducta y las funciones psicológicas.Es decir, entender la conducta desde el conocimiento de su sustrato cerebral
Ansiedad
El trastorno de Ansiedad es uno de los problemas más frecuentes en la sociedad actual. En la mayoría de los casos la ansiedad –que al progresar puede convertirse en un trastorno de ansiedad– tienen un origen adaptativo, como otras emociones, pero cuando son muy intensas pueden aparecer las complicaciones, como el ataque de ansiedad.
Hoy en día el tratamiento más eficaz para el trastorno de ansiedad es la terapia cognitivo conductual, que está basada en la evidencia científica. Este tratamiento incluye técnicas eficaces que inciden en los distintos aspectos del trastorno: a nivel del trabajo cognitivo o de nuestros pensamientos, técnicas que nos ayudan a relajarnos físicamente, y técnicas que modifican nuestras conductas para que sean más adecuadas.
Síntomas de ansiedad mentales o cognitivos:
- Preocupación excesiva
- Pensamientos intrusivos y rumiatorios
- Indecisión y evitación
- Y si....?
Depresión
Más que solo una tristeza pasajera, la depresión no es una debilidad y uno no puede recuperarse de la noche a la mañana de manera sencilla. La depresión puede requerir tratamiento a largo plazo. Pero no te desanimes. La mayoría de las personas con depresión se sienten mejor con medicamentos, con psicoterapia o con ambos.
Si bien la depresión puede producirse solamente una vez en la vida; por lo general, las personas tienen varios episodios de depresión. Durante estos episodios, los síntomas se producen durante gran parte del día, casi todos los días y pueden consistir en:
- Gran tristeza y sufrimiento
- Desinterés generalizado por todas las actividades de su alrededor que antes resultaban placenteras.
- Modo automático
- Revivir las situaciones una y otra vez
- Arrebatos de enojo, irritabilidad o frustración, incluso por asuntos de poca importancia
Baja autoestima
La autoestima es una condición fundamental para la supervivencia psicológica, ya que sin ciertas dosis de autoestima la vida puede resultar enormemente penosa. El hecho de juzgarse y rechazarse a uno mismo produce un enorme dolor. Como consecuencia, es frecuente que la persona con problemas de autoestima evite con todas sus fuerzas que aumente el rechazo que siente hacia sí misma. De forma que evita situaciones que conllevan nuevos juicios y posibles rechazo
¿Tienes problemas de autoestima baja? Algunas de las señales para identificarla son:
- Inseguridad
- Timidez
- Malestar
- Odio a tí mismo
- Cortes autoinfringidos
- Te cuesta aceptarte tal como eres
Duelo
El duelo es el proceso psicológico que se produce tras una pérdida, una ausencia, una muerte o un abandono. Es diferente para cada persona. Se pueden sufrir diferentes síntomas emocionales y físicos como: ansiedad, miedo, culpa, confusión, negación, depresión, tristeza, shock emocional, etc.
La duración del duelo es variable, eso significa que pueden pasar meses e incluso años. La mayoría de las personas elaboran el duelo de manera adecuada pero existen otras que no lo logran, por ese motivo es importante tener claro que síntomas son los que se mantienen y agudizan a pesar de que el tiempo transcurra.
Algunas situaciones que pueden desencadenar un duelo patológico y no resuelto son:
- La pérdida de un ser querido o mascota
- La ruptura de una relación
- La pérdida de un trabajo
Estrés
Se considera estrés al mecanismo que se pone en marcha cuando una persona se ve envuelta por un exceso de situaciones que superan sus recursos. Por lo tanto, se ven superados para tratar de cumplir con las demandas que se le exigen para superarlas
El estrés puede causar muchos tipos de síntomas físicos y emocionales. Algunas veces posiblemente no se dará cuenta de que estos síntomas son ocasionados por el estrés. Aquí hay algunos signos de que el estrés le puede estar afectando:
- Desorganización, poca planificación
- Autoexigencia
- No llegar a todo
- Revivir las situaciones una y otra vez
- Dolor de cabeza, espalda, estómago
- Bruxismo
Transtorno adaptativo
Es un trastorno reactivo a una situación transitoria extresante o conflictiva que genera malestar emocional.
Básicamente se trata de una mala adaptación a una nueva situación que a priori no tendría por qué suponer un estresante a largo plazo, vivida con un malestar significativo.
Los síntomas se pueden englobar en las siguientes clases:
- T.A. con estado de ánimo depresivo: entristecimiento, baja autoestima, aflicción, desesperanza, llanto, sueño alterado,…
- T.A. con ansiedad: nerviosismo, temor, mayores preocupaciones, taquicardias,…
- T.A. con mixto ansioso depresivo.
- T.A. con trastorno de comportamiento. Los síntomas se desarrollarían hacia la violación de normas y los derechos de los demás (destrucción de la propiedad, peleas, faltar al trabajo o escuela, conducir con temeridad,… )
- T.A. con alteración mixta de las emociones y el comportamiento.
Transtorno de pánico
El trastorno de pánico es un tipo de trastorno de ansiedad. Causa ataques de pánico, que son sensaciones repentinas de terror sin un peligro aparente. La persona puede sentir como si estuviera perdiendo el control. También pueden presentarse síntomas físicos, tales como:
- Latidos rápidos del corazón (taquicardia)
- Dolor en el pecho o en el estómago
- Dificultad para respirar
- Transpiración
- Debilidad o mareos
- Calor o escalofríos
- Hormigueo o entumecimiento de las manos
Problemas de Habilidades Sociales
- Latidos rápidos del corazón (taquicardia)
- Dolor en el pecho o en el estómago
- Dificultad para respirar
- Transpiración
- Debilidad o mareos
- Calor o escalofríos
- Hormigueo o entumecimiento de las manos
Psicóloga Carmen Carrasco Pérez
Con la experiencia he adquirido un pensamiento de duda, de seguir avanzando, que el ser humano es complejo, y no podemos saber de todo. Está experiencia me ha ido permitiendo desarrollar nuevos estilos de intervención prácticos. La mente humana es muy dinámica y se puede acceder a ella desde distintos enfoques. Lo importante es que la intervención se adapte a la persona y sea viable
MI PERFIL
Soy una apasionada de la Psicología, pero aún más de las personas y sus procesos.
Sentí la vocación por la psicología desde que era una niña.
Psicología
Estudié la Licenciatura en Psicología en la Universidad de La Laguna (Tenerife) y en la Université Catholique de Louvain la Neuve(Bélgica). desde entonces no he parado de formarme.
Neuropsicología
Estudié el Máster en Neuropsicología en la Universidad de Salamanca.
Mis Aficiones
Me gusta hacer deporte, practico yoga y me gusta pasar tiempo con mi familia y mi perrita.
FAQ
En general, la terapia psicológica aporta estos beneficios:
Mejora el bienestar mental y salud emocional y hace que te sientas mejor. Facilita herramientas para manejar mejor los problemas cotidianos, las relaciones interpersonales y los conflictos que puedan ir surgiendo a lo largo de tu vida.La psicoterapia on-line proporciona la posibilidad de hacer terapia desde casa, sin desplazamientos.
Algunas personas valoran el contar con un ambiente de anonimáto.
Muchos pacientes notan una gran diferencia entre asistir a psicoterapia a la consulta y hacerlo desde casa.